主打一个三天打渔，两天晒网1。
健身凳
✅ 练练手臂💪24.08.25
力量不够，暂停俯卧撑的训练
俯卧撑
启动阶段
✅ 胸肌、背阔肌24.08.16动作不标准需学习！
✅ 肩肌、三头肌24.08.17啊啊啊，我好菜啊……发力总感觉不对！
✅ 三头肌、背阔肌24.08.20手臂力量还不够，继续加油！
建议每组15个，一天3组；一个月后提升为每组20个。根据身体状况，循序渐进！
- 指对学习、工作没有恒心，经常中断，没有长期坚持。 ↩
By 某昴
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